野菜で食物繊維を補給
食物繊維を普段の食生活で補うとすると、やはり野菜をたくさん食べることを連想します。キャベツやレタスなどの野菜にはたくさん含まれているというイメージがあるでしょう。他にも豆類や果物などにも入っています。
1日に必要な食物繊維の量はおよそ17〜19gですが、食の欧米化が進んでいることもあってその目安に達している人は全員とは言えません。
むしろ少ない人のほうが多いかもしれないですね。
肉やカップラーメンなどのインスタント食品ばかりだと食物繊維があまり取れず、結果的に便秘や腸内環境の悪化などにも繋がる可能性があります。
一方充分に食物繊維を補おうとすれば、それだけの野菜や果物をたくさん摂取する必要があります。
これはそんな簡単なことではありません。ついつい野菜不足になったり、忙しくて栄養の偏りも出てきます。
そこで登場するのが、青汁です。青汁によって食物繊維の種類や量は異なりますが、不足しがちな野菜をしっかりとそして効率的に補うことができます。
関連ページ
- 食物繊維には2種類ある
- 青汁に含まれる食物繊維で便秘解消や腸内環境を改善したい！どの青汁を選べば良いのか？食物繊維重視で考えるおすすめのものはどれか？